關節(jié)是我們人體重要的結構之一，在平時我們就要注意對它的保護，特別是在氣溫突然下降的時候。53歲的鄧女士就是在氣溫驟降的幾天，沒有注意保暖，導致腰部關節(jié)出現(xiàn)隱痛，熱敷緩解后就沒太在意，之后更是連續(xù)幾天有爬山、游湖等踏青活動，直到某一天疊完衣服起身的一剎那，關節(jié)疼痛加劇，變得無法動彈。

這就是一例件典型的不懂如何在天氣寒冷時保護關節(jié)的案例，如果不重視這種事情，關節(jié)受損只會加劇。今天就帶大家來了解老年人如何養(yǎng)護關節(jié)。

老年人如何養(yǎng)護關節(jié)

注意保暖

關節(jié)的結構就是“皮包骨”，周圍的肌肉與脂肪少，難以得到充足的熱量供應，因此關節(jié)部位更容易受到天氣的影響，也更容易受涼，老年人應該順應季節(jié)變化適當添衣加被，做好關節(jié)保暖的工作。夏天時，空調溫度不宜過低;冬天時，穿衣不可太過單薄。

控制體重

由于年齡的增加，老年人的新陳代謝也在逐漸變慢，再加上運動量的減少，很容易造成老年人體重過大的現(xiàn)象。而體重過重，除了會對老年人的內臟造成負擔外，更多的是會加重關節(jié)所承受的壓力。

當關節(jié)負荷過大，很容易造成關節(jié)受損的現(xiàn)象，所以說將體重控制在健康的范圍內，更有利于關節(jié)健康。

日常補充關節(jié)營養(yǎng)

養(yǎng)護關節(jié)也需要營養(yǎng)物質的支持，在日常生活中積極補充關節(jié)所需的營養(yǎng)，能夠幫助關節(jié)更好地恢復健康。比如能夠修復受損關節(jié)的氨糖軟骨素，就是一個不錯的選擇。

氨糖軟骨素的作用

它的主要成分是氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，其中氨糖軟骨細胞必需的營養(yǎng)物質，補充它能夠促進軟骨細胞生成蛋白多糖與膠原纖維(是形成關節(jié)軟骨的重要原料)，從而起到修復受損軟骨的作用。硫酸軟骨素則是關節(jié)滑液的重要組成部分，補充它能夠促生關節(jié)滑液，潤滑關節(jié)軟骨表面，從而減小軟骨之間的摩擦，有利于保護軟骨。

同時補充這兩種營養(yǎng)，能夠起到協(xié)同增益的作用，因為硫酸軟骨素可以有效幫助氨糖滲入到關節(jié)并進行作用，促進關節(jié)軟骨的修復效果。

如何補充

對于消化吸收能力不好的老年人來說，可以選擇含有氨糖軟骨素的相關產品來高效補充營養(yǎng)，比如湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片就是一款值得推薦的產品。

湯臣倍健健力多精選多種養(yǎng)護關節(jié)的營養(yǎng)成分，通過科學配制，將氨基葡萄糖、硫酸硫酸軟骨素、碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽這幾種營養(yǎng)物質搭配在一起，賦予了關節(jié)健康多重保護。

每一片產品中都含有178.5mg氨糖、102mg硫酸軟骨素、鈣91.8mg，有效成分含量充足，每天早晚各2片，搭配日常飲食，可以滿足關節(jié)養(yǎng)護的健康需求。

老年人的關節(jié)問題需重視，因為年齡增長，關節(jié)變的更加脆弱，所以在日常養(yǎng)護方面需要更加小心，做好日常保暖工作，減少關節(jié)受涼幾率;再通過控制日常飲食，將體重維持在健康范圍內;還應該每天補充湯臣倍健健力多，為關節(jié)補充營養(yǎng)，更有利于維護關節(jié)健康。

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