常說(shuō)運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也分很多種類，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合我們普通人長(zhǎng)期去做的，所以在健康運(yùn)動(dòng)前，我們首先要選好運(yùn)動(dòng)的方式。

哪些運(yùn)動(dòng)有損關(guān)節(jié)健康

1.高強(qiáng)度的爬山

適當(dāng)?shù)呐郎?，其?shí)是有利于身體健康的，但是在這個(gè)過(guò)程中也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的負(fù)荷，因?yàn)榕郎綍r(shí)也就意味著下肢要克服重力向上彎曲伸展，在這個(gè)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、肌肉緊張等情況。如果長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度地爬山，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷特別大。

2.激烈的球類運(yùn)動(dòng)

像是籃球、足球等都是劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，許多的球類動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生不小的負(fù)荷，并且這類運(yùn)動(dòng)還有激烈的對(duì)抗性，難免會(huì)有一些激烈的肢體碰撞，也十分容易造成關(guān)節(jié)受傷的情況。所以這類運(yùn)動(dòng)雖然能夠鍛煉身體，但也要注意運(yùn)動(dòng)量和安全性。

3.太極拳

太極拳在許多人看來(lái)都是緩慢的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)打太極拳時(shí)，身體重心都會(huì)放的較低，動(dòng)作也是緩慢進(jìn)行，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持半蹲位的姿勢(shì)，會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。所以即使是打太極拳，也要結(jié)合身體的實(shí)際情況，適量運(yùn)動(dòng)。

如果關(guān)節(jié)軟骨在運(yùn)動(dòng)時(shí)已經(jīng)有了磨損，我們又應(yīng)該怎樣修復(fù)關(guān)節(jié)呢?

如何改善關(guān)節(jié)狀態(tài)

1.控制運(yùn)動(dòng)量

雖然運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體有鍛煉的作用，但是任何運(yùn)動(dòng)都需要適量，應(yīng)該要根據(jù)自身的具體情況，控制運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠既利于身體健康，同時(shí)又不增添關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

2.補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充關(guān)節(jié)所需的營(yíng)養(yǎng)也是一個(gè)改善關(guān)節(jié)狀態(tài)的好方法，比如氨糖，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于修復(fù)軟骨有著重要的作用。首先氨糖能夠刺激軟骨細(xì)胞生成更多的膠原纖維和多糖蛋白，形成軟骨的必需物質(zhì)，促進(jìn)受損的關(guān)節(jié)軟骨和軟組織進(jìn)行修復(fù)。

如果再搭配硫酸軟骨素一齊補(bǔ)充，就能夠幫助氨糖更好地發(fā)揮作用，因?yàn)樗梢詭椭碧歉爝f滲入人體內(nèi)，促進(jìn)人體吸收和利用，加快恢復(fù)關(guān)節(jié)健康的過(guò)程。

但這兩種物質(zhì)一般存在于蝦蟹殼和動(dòng)物軟骨中，傳統(tǒng)的食補(bǔ)方法并不能夠補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)，所以最好是選擇含量相關(guān)成分的產(chǎn)品，能夠更加高效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如湯臣倍健健力多。

這款產(chǎn)品選取了5種優(yōu)質(zhì)精華，分別是D-氨基葡萄糖硫酸鉀鹽、硫酸軟骨素鈉、碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽和骨碎補(bǔ)提取物，這些都是對(duì)恢復(fù)關(guān)節(jié)健康有幫助的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將這五大營(yíng)養(yǎng)成分相結(jié)合，能夠發(fā)揮協(xié)同增益的效果，為關(guān)節(jié)軟骨提供更多元化的營(yíng)養(yǎng)。

同時(shí)湯臣倍健健力多的成分含量也很好，每片產(chǎn)品含178mg的氨糖、102mg的軟骨素和91.8mg的鈣，能夠滿足關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到科學(xué)補(bǔ)充的效果。

運(yùn)動(dòng)雖說(shuō)對(duì)身體健康有幫助，但是同樣也伴隨著風(fēng)險(xiǎn)。我們應(yīng)該要改正錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，根據(jù)自身情況，科學(xué)合理地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減少關(guān)節(jié)受損的概率。如果關(guān)節(jié)受損無(wú)法避免，也不用擔(dān)心，控制運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，為關(guān)節(jié)及時(shí)補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，比如堅(jiān)持食用湯臣倍健健力多，相信也能夠幫助關(guān)節(jié)恢復(fù)健康狀態(tài)。

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